এই কঠিন সময়ে আপনার সুস্থতা আর কল্যাণের প্রতি খেয়াল রাখুন

এই কঠিন সময়ে আপনার সুস্থতা আর কল্যাণের প্রতি খেয়াল রাখুন

Recording from a local community member, Asad from Islington Bangladeshi Association highlighting the 5 ways to wellbeing in Bengali language.

Please also share with your loved ones and wider community.

Bengail audio - 5 ways to wellbeing

Transcript

ভয়েস মেযেো 1:
Hello/ greetings in local language, my name is Asad from the Islington Bangladeshi Association and I will talk to you about how to.

এই কঠিন সেয়ে আপনোর সুস্থতো আর কল্যোযের প্রতত মে়েোল্ রোেুন
আমাদের সমাদের েন্য এই অতিমারী একটি খুব কটিন্ সময় তিল। কদয়ক মাস লকডাউন্ থাকা এবং সামাজেক েূরি েূরত্ব বোয় ররদখ চলার পদর, আমরা সবাই ক্লান্ত কারণ আমরা পতরবার-পতরেন্ এবং ব􀑁ুদের অভাব রবাধ করতি, কাে ওঅথথ তন্দয় তচতন্তি রদয়তি এবং বাইদর রেদি পারতি ন্া।
রকাতভড-19 আমাদের মান্তসক, শারীতরক এবং আদবগগি সুস্তিার উপর একটি বড় প্রভাব রেদলদি। আমরা মান্তসক চাপগ্র􀑷, হিাশ, মন্মরা অথবা তন্িঃসঙ্গ; িদব এিা টিক আদি, আপতন্ একা ন্ন্ এবং আমরা একসাদথ এই অতিমারী কাটিদয় উিব।
আমাদের সুস্তিা আর কলযাদণর প্রতি রখয়াল রাখার েন্য আমরা সবাই পাাঁচটি জেতন্ষ করদি পাতর:
প্রথমি, রোগাদোগ স্তাপন্ করদবন্। এর অথথ হল রকান্ও ব􀑁ু অথবা পতরবার অথবা প্রতিদবশীর সাদথ গল্পগুেব করার েন্য সময় কদর রন্ওয়া। িারা রকমন্ আদি িা শুন্ুন্ এবং িাদের বলুন্ আপতন্ রকমন্ তিদলন্। আপন্ারা কথা বলার েন্য রে উপায়টিই সদবথাত্তম এবং তন্রাপে রসটি রবদি তন্ন্।
তিিীয়ি, সজিয় থাকুন্। প্রতিতেন্ হাাঁিদি চদল োন্, রহাঁদি রহাঁদি বা􀐗াদেরদক স্কুদল তন্দয় োন্, অথবা বাতড়দি তকিু বযায়াম করুন্।
িৃিীয়ি, তশখদি থাকুন্। রান্দার একটি ন্িুন্ ররতসতপ িথা প্রস্তুিপ্রণালী রচষ্টা করুন্। একটি পুরাদন্া শখ পুন্রায় আতবষ্কার করুন্। রসই রকাদসথ রোগোদন্র েদন্য ন্াম তন্বত􀑁ি করুন্।
চিুথথ, কিছু এিটা দান িরন। ব􀑁ু, প্রতিদবশী অথবা এমন্তক রকান্ও অপতরতচি বযজির েন্য ভাল তকিু করুন্। কাউদক ধন্যবাে তেন্। কাউদক হাতস উপহার তেন্। রেচ্চাদসবক তহদসদব আপন্ার সময় তেন্ অথবা কিানকতমউতন্টি গররুদপ রোগ তেন্।
সবদশদষ, লক্ষ্য করুন্। আপন্ার চারপাদশর েগৎ সম্পদকথ রকৌিূহলী রহান্! আপন্ার চারপাদশর প্রকৃতি রেখুন্ - সু􀑀র েুল, পাতখ, গাি।
মদন্ রাখদবন্ রে তন্দের প্রতি চমৎকার হদি রকান্ বাাঁধা রন্ই! এমন্ তকিু কাে করুন্ োকে আপনার হাকি আসিএবং আপন্াদক ভাল রবাধ হয়।
আপন্ার সুস্তিা আর কলযাদণর প্রতি রখয়াল রাখার বযাপাদর আরও পরামর্শ এবং রে রে িাহায্য পাওয়া য্ায় কিগুকি আমাদের ওদয়লরতবইং (সুস্তিা এবং কলযাণ) তলেদলদি (তলঙ্ক রোগ করার েন্য) আরও িথয রদয়দি। Good Thinking ওদয়বসাইদি ভাদলা তচন্তার উপর ন্ান্াতবধ সুস্তিা আর কলযাণমূলক সম্পে রদয়দি।
তে উই আর ইসতলংিন্ রহল্পলাইন্ (The We Are Islington helpline) তবতভন্দ ধরদন্র পরামশথ এবং িথয প্রোন্ কদর। 020 7527 8222 ন্ম্বদর কল করুন্ (সপ্তাদহ 7 তেন্, সকাল 9িা- তবদকল 5িা)। অথবা আপতন্ weareislington@islington.gov.uk টিকান্ায় তগদয় রেখদি পাদরন্। আপতন্ We are Islington, Ground Floor, 222 Upper Street, London N1 1XR টিকান্ায় তচটিও তলখদি পাদরন্।

This message is created and circulated by Islington Council Public Health.